瑜珈老師帶大家呼吸芳療｜142香氛呼吸法～讓自己好好的深呼吸！

每天給自己一個機會，讓自己好好的深呼吸～ 把好的芳香氣息帶進身體裡，穩定你的情緒 在一呼一吸之間，循環交替，帶離空氣裡的髒污，也遠離塵世裡的喧囂吧！ 深呼吸有助加速清除體內毒素的速度，正確呼吸血液能充分得到最重要的元素 氧，讓身體的免疫系統發揮最大的功能！

142香氛呼吸法流程：

●預備五色油 (依序為 : 檸檬-野橘-薰衣草-乳香-薄荷)

●精油滴手心 (一次一種，一次一滴，依序重複嗅吸的動作)

●雙手合掌、閉上眼睛、手攏眉心

●慢慢先鼻子吐氣到極限做放鬆

●手打開拱起做成半圓形狀

●指腹貼眉,輕捧住眼和臉

●吸氣、閉氣、吐氣,手不要放開

●吸 5 秒-憋氣 20 秒-吐氣 10 秒 (閉氣不足者:吸 3 秒-閉 12 秒-吐 6 秒)

●專注當下，背景輕音樂安靜放鬆 ●平靜喜悅，舒緩中樞神經與代謝 ＊特別提醒：流程進行中，皆是採用鼻子吸氣、鼻子吐氣的方式

142香氛呼吸法：https://www.youtube.com/watch?v=Fpr42sI_lqM